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2018年廣州中考體育考試考生註意事項

2018年廣州市中考體育考試將於4月8日-28日進行。市招考辦提醒考生註意以下事項：

一、實事求是，誠信報考

考生和傢長應正確認識體育考試的意義，把身心健康和生命安全放在首位，參照體育考試醫務審核指南，根據自身實際情況合理選擇體育考試申報類別。建議符合免考條件且不適宜運動的考生申請免考。凡在填報中考報名基本信息時提出免考、擇考、特殊體育考試或緩考申請的考生，須盡快將證明材料提交報名點(畢業學校)醫務審核組初審，並根據學校通知按時到區體育考試醫務審核組參加現場復審。

二、科學訓練，積極備考

(一)積極參加備考訓練和學校組織的模擬考試。

(二)虛心向任課體育老師請教，針對可以提高項目成績的薄弱環節進行體能和技能訓練，熟練掌握考試項目的動作要領，科學訓練，以達到事半功倍效果。

(三)考前一周，不應加量訓練，保證身體有恢復的比基尼線除毛價錢｜台北比基尼線除毛價錢過程，保持最好的狀態參加考試。

(四)考前參加各種活動都要格外註意安全，避免受傷和感冒。

(五)考前合理飲食，保證充足睡眠。在考前適當多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障蛋白質和維生素攝入量。

三、遵章守紀，沉著應考

(一)規范著裝帶齊證，合理飲食放輕松。

根據天氣情況準備外衣，參加耐力跑及選考項目須著運動服及運動鞋，參加遊泳項目須著不透明的泳裝，並佩戴泳帽，可選擇佩戴泳鏡。攜帶身份證、準考證、適量的飲用水和食物，提前半小時赴考點報到。考試當天早上不宜吃太多東西，應以易消化的高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅幹等。補充營養的時間，以參加運動前兩小時為宜，不宜空腹、過飽或過饑參加體育考試。考試前不要大量喝水，可在各個考試項目前後象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。紅牛等運動型飲料含有咖啡因、葡萄糖，對大腦有興奮刺激作用，但運動前喝並無太大作用，喝多瞭反倒會影響運動水平的發揮。

(二)準備運動要做好，防止受傷利發揮。

考前做足準備活動，將肢體舒展開，可以配合深呼吸，放松心情，穩定情緒。身體發熱和興奮有助於身體從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性遊戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外，考生還應結合考試項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如耐力跑和跳躍前進行肩、腰、膝、踝關節的活動，遊泳前要入水進行適應性活動，真空快速除毛價格｜台北真空快速除毛價格投擲前進行拉肩、挺身後仰練習等。

(三)遵守規章和紀律，項目規則要牢記。

1.自覺服從考試工作人員管理，遵守考點規定，保持安靜，確保自身和他人人身安全。檢錄時必須確認自己姓名和考生號，考試時按照秩序冊列隊。

2.遵守項目考試規則，規范應考，以免因動作不規范影響考試成績。特別要註意：

(1)1000/800米跑采用站立式從弧形起跑線起跑，起跑後不分跑道，遵循右側超越的田徑規則。發令前身體的任何部位觸及或越過起跑線為犯規，跑進中踏進跑道最左側跑道線外為犯規，跑進中推、拉、阻擋他人跑進為犯規。

(2)遊泳項目考生在泳池出發端水中出發，出發前保持身體觸壁並處於靜止狀態，聽到“出發”口令後蹬離池壁開始遊進。考生須保持連續遊進，途中不得停頓、原地踩水、扒扶池壁或水線。轉身時允許身體任何部位在水上或水下觸及池壁，用腳蹬離池壁繼續遊進，轉身動作須連貫，不得停頓。遊至終點時，身體任一部位觸及池壁即為完成考試。考試中出現以下四種犯規情況之一，成績無效：遊進和轉身時身體任一部分觸及池底;遊進和轉身時扒扶池壁或水線;遊進中途停頓;越過水線或妨礙他人。

(3)立定跳遠或三級連續蛙跳過程中，雙腳落在沙坑內成績方為有效，腳尖觸線起跳、墊步起跳或落坑後回走均判為犯規。在三級連續蛙跳過程中,手撐地、坐地、腳掌向前滑動、動作故意停頓、雙腳不同時落地、雙腳不同時起跳均判為犯規。

(4)投擲實心球過程中，單手投擲、雙肩與投擲線不平行、身體任何部位觸及投擲線或投擲線前地面、球出手前有助跑動作或雙腳同時離地判為犯規。

(5)推鉛球過程中，不得將鉛球移至肩下或向後拋擲，鉛球完全落在扇形區角度線范圍以內成績方為有效，身體任何部位觸到推擲圈、抵趾板上緣或推擲圈外面的地面，鉛球未著地前離開推擲圈，從推擲圈前半圓離開，均判為犯規。

(6)一分鐘跳繩比基尼線除毛｜比基尼線除毛ptt計時的開始與停止指令，統一由電子跳繩主機發出，考生提前和超時的跳繩次數自動無效。跳繩過程中，如考生四指未穿過手柄防作弊扣帶判為犯規。

3.選考項目可測試兩次，取成績最好的一次。第一次測試已達到滿分的考生，可以隻測試一次。

4.考生每考完一個項目，必須現場簽名確認考試成績。如對成績有異議，必須當場立即提出，由考點主考、裁判長和紀檢員核實有關情況後作出處理。過後、異地提出的，均不予受理。

(四)突發狀況莫慌張，現場可辦緩擇考。

考試當天若突然出現身體不適或損傷，應馬上報告學校帶隊教師或考試工作人員。如果不能繼續考試，應辦理緩考或擇考手續。

預祝各位同學發揮所長，取得理想成績。

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